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我的二十四字養生經

繆廣田  77歲

歲月是一把雕刻刀,卻沒有在他臉上刻下滄桑的痕跡;生活是一瓶催化劑,卻沒有在他臉上留下憔悴的愁容。他那紅撲撲的臉上,仍然神采奕奕、精光四射,全身上下都透露出一股處變不驚、淡定從容的氣度和朝氣蓬勃的生機。

采健成立有14個年頭了,繆叔來采健也有14個年頭了,這14年里,繆叔越活越年輕了。他愛學習、??偨Y、貴堅持,逐漸的形成了一套適合自己的養生方法。雖然年近耄耋,仍神采奕奕、身體健壯,繆叔把他自己的養生經驗總結成二十四字:按按摩,轉一圈,跑一趟,走路多,唱幾段,摸幾圈,看一看,練一練。

按按摩  揉揉臉上的穴位,捏捏手指的關節,拍拍大腿的肌肉,能延緩細胞的衰老,增加身體機能的彈性和活力。

轉一圈  和老伴在家附近走一走,或逛逛商場,或去甜蜜營樂一樂,解悶、開心的同時,還能多了解一下身邊事,感受周圍的熱鬧和變化。

跑一趟  每天從家里往老干局或甜蜜營來回慢慢跑一趟,能提高睡眠,保持年輕?,F在繆叔不但身材標準,而且睡眠質量都特別好。

走路多  每天吃完晚飯后,繆叔都會走上幾段,一邊走一邊思考,不但能調動大腦細胞的活躍性,還能促進腸胃蠕動和吸收,防止骨質疏松。

唱幾段  繆叔喜歡唱京劇,不但在家唱,也在甜蜜營和老干局唱??娛褰榻B說,唱歌能活氣血,增加心肺的舒張能力,還能增加大腦供氧量,讓人心情舒暢、聰慧。

摸幾圈  約上幾個老友,大家一起摸摸麻將??娛逭f:“我摸麻將可不是為了賭博,而是為了練練眼力、記憶力和身體反應能力,但時間一般不宜太長。”

看一看  繆叔家里訂購了《秋光》、《長壽雜志》等健康養生的刊物,每天堅持看雜志、報紙和新聞,豐富了繆叔的知識面、見識面,也對繆叔的養生保健起到一定的指導性作用。

練一練  生命在于運動,繆叔每天除了堅持去小區運動半小時,還時不時扣扣齒(用上齒輕輕敲打下齒),現在繆叔身體抵抗力強,很少生病,牙齒也才掉了一顆。

人生七十古來稀,當今百歲不稀奇。相信,繆叔的百歲人生一定能迸發精彩,而我們也衷心的希望,有越來越多的中老年同志加入到采健甜蜜營,一起跟著采健去享受自主、健康、快樂的幸福生活。


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